近年来，“儿童肥胖”成了不少家庭的焦点话题。根据多地体检报告显示，小学生和初中生中体重超标的比例逐年上升，有的孩子甚至在十岁出头便出现了脂肪肝、胰岛素抵抗、血压偏高等问题。

很多家长并不把“胖”当回事，觉得“孩子还在长”，但实际上，肥胖不仅仅是体型的问题，更可能成为慢性疾病的温床。

那么，孩子为什么会越来越胖？我们又能做些什么？

儿童肥胖：不仅是吃多了

从现代医学角度来看，儿童肥胖往往与以下因素有关：

饮食过量、高糖高油高热量摄入 缺乏运动、久坐玩手机、学习压力大 家族代谢倾向、生活节奏紊乱等

而从中医角度看，肥胖的形成并非一朝一夕，而是“脾失健运、湿浊内生”的过程。儿童本属“稚阴稚阳之体”，消化系统尚未健全，若长期饮食不节、脾胃受损，湿气容易积聚，最终转化为脂肪、痰湿，导致体重异常。

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古人称：“小儿为纯阳之体，动则生阳，静则生病。”换句话说，孩子天性应多动、多跑，若长期久坐、缺乏锻炼，体内气机郁滞，代谢功能下降，也容易变胖。

中医调体质，讲究“动静结合，脾胃为本”

调脾胃，是中医对抗儿童肥胖的核心逻辑。

脾主运化，是将食物转化为营养与能量的关键。一旦脾虚，就容易“吃得多，消化慢”，长期下去湿浊内生，体重也随之上升。

常见症状如：

吃饭多却容易腹胀、便溏 面色偏黄、舌苔厚腻 精神不振、容易出汗

因此，中医干预儿童肥胖，首重健脾祛湿，通过饮食调养＋体质训练＋适量外治，帮助身体恢复正常代谢节律。

蔡李佛功夫操：儿童健体不打拳，强身也能调体质

相比枯燥的健身操、严格的体育课，传统武术中的“儿童功法”更符合孩子的生理和心理特点。

在峣华堂蔡李佛功夫复健体系中，我们融合传统武术身法、呼吸训练与现代儿童康复理念，研发出了一套适合7～14岁儿童的《脾胃健体操》。

动作简单、节奏流畅，尤其注重“提气提神”，比如：

扩胸开肩式：缓解久坐造成的圆肩、驼背 撩膝旋腰式：增强腹部核心力量 散步跳跃法：促进阳气生发，改善代谢循环

每日练习10分钟，可作为晨起锻炼或课间活动。比起打拳，更像是一种“游戏式运动”，既能激发孩子兴趣，又能长期坚持。

食养同步：防治小儿肥胖的日常关键

饮食方面，不宜盲目“节食”或强迫孩子控制体重，而应注重**“健脾利湿、调中和胃”**的原则：

✅ 少吃：奶茶、炸鸡、甜品等湿热厚腻之品

✅ 多吃：莲子、山药、茯苓等健脾益气之食

✅ 可以尝试：

莲子山药粥：温补脾胃，健运化湿

⚠️ 温馨提示：中药调理需因人而异，建议在专业指导下辨证使用，切忌盲目“下火”或乱用减肥药。

编辑：彭苗

审核：李集竹

发布于：广东省